夏季出汗多要注意补水，其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。比如蔬菜、水果，黄瓜是夏季最补水的食物，含水量为96.7%的。下面我们来看看夏季补水的食物都有哪些! 生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。